Motivation und Disziplin sind Bullshit!
Was du von Japanischen Produktivitätsgesetzen lernen kannst 🧠
Hey Freunde,
Ich hoffe euch geht es gut und ihr habt nicht so wie ich, komplett die Nase voll vom Winter :(. Habe jetzt wieder begonnen aktiv Vitamin-D zu substituieren, da ich wirklich gemerkt habe, wie mich die fehlende Sonnenstrahlen mitnehmen. Vielleicht habt ihr das auch gemerkt 😅.
Naja gehe ende des Monats für zwei Monate nach Srilanka. Famulatur für das Medizinstudium, das ist mein Lichtblick. Da werde ich euch auch richtig viel mitnehmen und auch das erste mal einen Vlog machen. Wird bestimmt nice!
🎯Was stand bei mir an
Diese Woche, habe ich mich viel um die Community im Lernsystem gekümmert und selbst einiges gelernt.
Habe natürlich auch zum Neujahr meine Ziele definiert und neue Power für 2024 gesammelt. Dieses Jahr steht echt sehr viel an, bin wirklich hyped. Kann euch auch echt ans Herz legen, dass ihr euch mal eure Ziele aufschreibt und das letzte Jahr reflektiert. Sehr sehr wichtig!
Aber kommen wir mal zum Thema des heutigen Newsletters:
Motivation und Disziplin sind Bullshit!
-Mit Motivation versuchst du dir einzureden etwas gerne machen zu wollen.
-Mit Disziplin versuchst du dich zu zwingen etwas zu tun, worauf du keine lust hast.
Stattdessen hier 7 japanische 🇯🇵 Produktivitätsgesetze, die dein Leben verändern:
1. Ikigai: Dieses Konzept ermutigt dich, die Schnittmenge dessen zu finden, was du liebst, worin du gut bist, was die Welt benötigt und wofür du bezahlt werden kannst. Indem du deine Aktivitäten auf dein Ikigai ausrichtest, kannst du Trägheit überwinden, indem du dich mit Aufgaben beschäftigst, die mit deinen Kernleidenschaften im Einklang sind. Wahre Produktivität funktioniert nicht mit Motivation oder Disziplin!
2. Kaizen: Die Philosophie der kontinuierlichen Verbesserung, betont das Durchführen kleiner, inkrementeller Veränderungen. Das Aufteilen von Aufgaben in handhabbare Schritte. Das bekämpft Prokrastination und steigert die Produktivität.
3. Japanische Pomodoro-Technik: Die Arbeit wird in fokussierte Intervalle (typischerweise 25 Minuten) unterteilt, gefolgt von kurzen Pausen. Diese Methode hilft dir, die Konzentration aufrechtzuerhalten und Burnout zu verhindern, indem du Aufgaben in verdauliche Segmente aufteilst.
Anders als überall auf der Welt, liegt der Fokus in den Pausen aber auf Achtsamkeit. Das ist der wahre Schlüssel für Erholung!
4. Hara Hachi Bu: Achtsame Mäßigung Hara Hachi Bu, eine japanische Esspraxis, lehrt den Wert der achtsamen Mäßigung. Indem du aufhörst, wenn du etwa zu 80% satt bist, hältst du ein ausgewogenes Energieniveau aufrecht und verhinderst Trägheit, die durch Übergenuss verursacht wird. Wenn du dieses Prinzip auf deine Aufgaben anwendest, vermeidest du es, dich zu überfordern und bleibst konsequent motiviert.
5. Wabi-sabi: Quasi das "Lean Startup Modell" bezogen auf die Produktivität. Es lehrt, den Fokus von Perfektion zu Fortschritt zu verschieben. Wir sollten im Alltag viel mehr nach Unvollkommenheit suchen, um schneller voranzukommen!
6. Shoshin: Shoshin oder „Anfänger-Geist“ ermutigt dich dazu, Aufgaben mit einer offenen, eifrigen Einstellung anzugehen. Unabhängig von deiner Expertise hilft dir die Annahme einer bescheidenen und neugierigen Haltung, Trägheit zu überwinden, indem du dir selbst auferlegte Einschränkungen entfernst. Nimm neue Herausforderungen mit Begeisterung an, und du wirst neue Motivation finden, sie anzugehen.
7. Kakeibo: Dieses Konzept lehrt wie du Aufgaben priorisierst und Ressourcen effizient zuweist. Planung -> Kategorisierung -> regelmäßige Reflexion -> Optimierung. Indem du Kakeibo auf das Zeitmanagement anwendest, entwickelst du ein tieferes Bewusstsein dafür, wie du deine Zeit verbringst.
Das sind alles sehr sehr wichtige Prinzipien, von denen man sich ein Beispiel nehmen kann!
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Übrigens hier mal ein Kommentar zum Lernsystem aus der Community. Unglaublich wie euer Feedback ist! Bin wirklich beeindruckt 😍
Aber auch für alle die in Schule oder Ausbildung sind ist es unglaublich hilfreich!
Hier geht es zum Lernsystem.
Ich wünsche euch eine produktive Woche!!! Wir hören uns nächsten Sonntag wieder 😊.
Euer Henry
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